Vào thời tiết lạnh, không những làn da mà mái tóc cũng cần phải được chăm sóc kĩ càng. Vì trời lạnh sẽ khiến tóc trở nên khô xơ hơn. Thậm chi những mãi tóc dầu cũng bị bết hơn. Các bạn chắc cũng rất đau đầu vì phải tìm cách cải thiệt độ bồng bền cho mái tóc của mình. Để PSY mách nhỏ cho các bạn bí quyết chăm sóc tóc đẹp trong mùa đông nhé!
Dấu hiệu sức khỏe qua thay đổi ở tóc
Tóc khô, mỏng, thiếu sức sống do stress, mất cân bằng nội tiết tố
Tóc mỏng đi trông thấy nếu cơ thể thiếu sắt hoặc protein. Phổ biến nhất với những người bị rối loạn ăn uống. Nếu tóc ngày một mỏng đi hoặc rụng theo từng mảng thì đừng chủ quan. Việc tóc rụng quá nhiều có liên quan đến stress hoặc dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố. Do hội chứng buồng trứng đa nang.
Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy có sự mất cân bằng về tuyến giáp. Rối loạn nội tiết hoặc triệu chứng cụ thể thì nên đi điều trị. Khi bệnh đã được kiểm soát thì tóc sẽ mọc trở lại. Việc dùng một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng phụ gây rụng tóc.
Thiếu sắt, kẽm và vitamin C
Nếu tóc bị nhờn, chẻ ngọn và bạc sớm chứng tỏ cơ thể đang thiếu bị chất. Tóc thưa do thiếu sắt, kẽm, protein và vitamin C. Chế độ ăn uống không cung cấp đủ dưỡng chất. Khiến tóc thiếu protein để nuôi dưỡng và ngày càng khô, chẻ ngọn, xơ xác.
Thiếu nước
Tóc sẽ mất sự bóng mượt nếu bạn không uống đủ nước. Tóc thiếu nước dễ gãy, rụng, khô sơ. Khi có đủ nước, tóc, da sẽ khỏe mạnh hơn.
Ăn gì cho mái tóc đẹp, cơ thể khỏe mạnh?
Rau xanh
Ăn rau xanh có lợi cho sức khỏe góp phần khiến tóc nhanh dài. Màu xanh của rau cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng. Đồng thời chứa nhiều chất sắt – thành phần quan trọng trong máu. Giúp vận chuyển máu tới các mao mạch và kích thích sự phát triển của tóc. Hơn nữa citamin C và A trong rau màu xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc.
Gạo lứt
Green vegetables in a heart shape on an old wood background. Vegetables include various lettuce, kale, green beans, asparagus, brussel sprouts, and broccoli.
Không chỉ tạo cảm giác nhanh no mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới mái tóc. Gạo lứt giàu chất xơ và các loại vitamin B và E. Giúp làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc. Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng trong gạo lứt trở thành một phương thuốc tự nhiên thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn.
Cá hồi
Cung cấp omega 3 cho cơ thể, loại axit béo này rất quan trọng, nó là chất béo hòa tan, tổng hợp các loại vitamin rất cần cho mái tóc. Cá hồi còn chứa chất dinh dưỡng vô giá khác cho mái tóc là kẽm, tỷ lệ phần trăm kẽm trong cá hồi cũng cao hơn trong các nguồn thức ăn khác.. Kẽm giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như tróc da đầu, rụng tóc. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các nguồn sản phẩm tự nhiên khác như: các sản phẩm từ đậu nành, quả hạch, lòng đỏ trứng gà, hạt bí ngô…
Các loại đậu
Trong đậu có rất nhiều protein tuyệt vời giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Chỉ cần uống 1 cốc sữa đậu nành hằng ngày có thể cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Góp phần chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích tóc phát triển. Nguồn magie tuyệt vời trong các loại đậu đã kích hoạt các enzym của da đầu. Giúp giải quyết sự mất cân bằng khiến tóc bị rụng theo thời gian.
Ngoài ra, việc gội đầu đúng cách cũng sẽ giúp tóc chắc khảo hơn. Không gội đầu với nước quá nóng. Chỉ nên gội đầu với nước hơi ấm và xả bằng nước lạnh. Nước lạnh chính là bí quyết bảo vệ tóc. Hãy chọn dầu gội giàu tinh dầu thực vật và hoa để cung cấp dưỡng chất cho tóc. Không nên gội đầu hàng ngày. Nhiều nhất chỉ nên gội đầu 3 lần/tuần. Che tóc khi đi ra ngoài trời để tránh các tác động xấu cho tóc.
Sữa chua và nước uống
Sữa chua, phomat ít chất béo cung cấp canxi và protein giúp tóc khỏe mạnh và đầy sức sống. Đừng quên giữ ẩm cho mái tóc bằng cách uống đủ nước mỗi ngày (từ 1,5-2 lít).
Chú ý gội đầu đúng cách
Ngoài chế độ ăn tốt cho sức khỏe và tóc, cần có phương pháp bảo vệ tóc như: Không gội đầu với nước quá nóng. Chỉ nên gội đầu với nước hơi ấm và xả bằng nước lạnh. Nước lạnh chính là bí quyết bảo vệ tóc. Hãy chọn dầu gội giàu tinh dầu thực vật và hoa để cung cấp dưỡng chất cho tóc. Các sản phẩm chăm sóc tóc khác như dầu xả, kem ủ tóc cũng chứa tinh chất dưỡng ẩm. Tuy nhiên, bạn không nên gội đầu hàng ngày. Đây không phải là chăm sóc tóc mà ngược lại đang khiến da đầu bị tổn thương. Nhiều nhất chỉ nên gội đầu 3 lần/tuần. Che tóc khi đi ra ngoài trời để tránh các tác động xấu cho tóc.
Nguồn: suckhoedoisong.vn
