Có rất nhiều phương pháp và cách thức làm đẹp, nhất là với việc chăm sóc da. Tuy nhiên, không phải biện pháp nào cũng đắt đỏ và gây mất thời gian cho bạn. Việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong là một điều vô cùng cần thiết. Vì vậy, sử dụng thực phẩm hợp lý để chăm sóc da là điều không nên bỏ qua. Mỗi loại thực phẩm lại sở hữu những chức năng, lợi ích riêng. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm nào sẽ hỗ trợ quá trình làm đẹp da của bạn trở nên hiệu quả hơn hay chưa? Hãy cùng điểm qua tên một số thực phẩm giúp da hồng hào, khoẻ mạnh sau đây nhé.
Thực phẩm giúp da hồng hào: Động vật có vỏ
Sắt là một chất không thể thiếu nếu bạn muốn có một làn da hồng hào. Thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu và khiến da xanh xao. Hầu hết các loại động vật có vỏ đều chứa nhiều chất sắt. Tuy nhiên, nghêu, sò, ốc, hàu lại có nguồn sắt vượt trội.
100g nghêu chứa khoảng 3mg sắt. Nó chiếm 17% so với lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày (DV). Ngoài ra, với trọng lượng 100g nghêu, cơ thể bạn còn có cơ hội tiêu thụ được 26g protein, 24% DV cho vitamin C và 4,1% DV cho vitamin B12.
Trên thực tế, tất cả các loại động vật có vỏ đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng làm tăng mức HDL (cholesterol tốt). Hơn nữa, hàm lượng sắt của chúng đa phần là sắt heme. Cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ loại sắt này hơn so với sắt không phải heme trong thực vật. Vì thế, động vật có vỏ không chỉ là thực phẩm giúp da hồng hào mà còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Ăn gì để đẹp da? Các loại cá biển
Các loại cá biển, đặc biệt là cá ngừ, cá thu, cá mòi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho một làn da khỏe mạnh.
Bên cạnh chất sắt, cá biển còn có hàm lượng vitamin B12, niacin, selen, axit béo omega-3 dồi dào để mang lại nhiều lợi ích cho da đàn hồi và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Bạn nên ưu tiên chọn mua các loại cá tươi thay cho cá đóng hộp hoặc được cấp đông. Hàm lượng dưỡng chất trong cá tươi cao hơn những loại cá bảo quản lâu ngày.
Ăn gì cho da hồng hào: thịt đỏ
Nếu muốn tìm hiểu ăn gì cho da hồng hào, bạn đừng bỏ qua các loại thịt đỏ nhé! Thịt đỏ cũng là một trong những thực phẩm góp phần tích cực vào việc giúp da hồng hào. Trong các loại thịt đỏ, thịt bò nổi tiếng giàu chất sắt và vitamin nhóm B.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh tình trạng thiếu sắt ít xảy ra ở những người thường xuyên ăn thịt đỏ, thịt gia cầm hoặc cá. Họ cũng có làn da khỏe mạnh hơn những người không thường tiêu thụ thịt đỏ.
Thực phẩm giúp da hồng hào: Thịt gà
Với đa số người dân Việt Nam, thịt gà là loại món ăn lành mạnh, ngon miệng và dễ chế biến. Đây cũng là loại thực phẩm giúp da hồng hào, tươi sáng.
Hàm lượng chất sắt, vitamin nhóm B, protein và các dưỡng chất khác trong thịt gà giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất sau khi ăn. Đặc biệt, protein trong thịt gà còn có khả năng ngăn chặn tình trạng mất cơ xảy ra do lão hóa. Đây cũng là điều kiện góp phần giúp bạn có làn da săn chắc, đàn hồi.
Nguồn: hellobacsi.com
