Thừa cân béo phì là tình trạng thường hay mắc phải của nhiều quốc gia trên thế giới. Đặc biệt là các quốc gia thịnh hành các món ăn nhanh và đồ dầu mỡ. Sẽ không có gì đáng nói nếu béo phì không trở thành nguyên nhân gây ra các căn bệnh tiềm ẩn khác. Như suy giảm trí nhớ, tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, tiểu đường… Vậy nên PYS đã giúp các bạn tìm hiểu về top 5 thực phẩm vàng giúp giảm cân và hỗ trợ sức khoẻ. Hãy cùng nhau note lại nhé!
Mầm linh chi đỏ
Từ xưa đến nay, mọi người đã biết đến linh chi là loại thần dược rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ có tác dụng tốt cho các bệnh lý như huyết áp cao, mỡ máu,… linh chi còn rất tốt cho việc giảm cân.
Trong mầm linh chi đỏ chứa nhiều dinh dưỡng và các hoạt chất quý như: polysaccharide, adenosine, germanium hữu cơ, triterpenoid, 18 loại axit amin… các hoạt chất này có tác dụng điều hòa huyết áp, ổn định mỡ máu, thải độc và tăng cường chức năng gan, cải thiện chất lượng giấc ngủ, bồi bổ, tăng cường sức khỏe.
Gạo lứt
Gạo lứt giảm cân là bí quyết làm đẹp nhanh chóng, an toàn, khỏe mạnh. Chị em không cần nhịn ăn, tập luyện mà mỡ thừa vẫn bị đánh bay. Thậm chí, ăn càng nhiều, cân nặng càng giảm.
Gạo lứt thường được khuyên dùng đối với những người bị tiểu đường, mỡ máu và béo phì. Bởi vì trong gạo lứt có chứa hàm lượng cao selen, vitamin B, mangan. Cùng với hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với những loại gạo thông thường khác. Giúp cho cơ thể no lâu hơn, đồng thời hạn chế được năng lượng thu nạp. Từ đó có hiệu quả cho việc giảm cân.
Bên cạnh đó, trong gạo lứt còn có axit alpha lipoic tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và Hydrocarbon. Đồng thời biến lượng mỡ dự trữ bên trong cơ thể thành năng lượng và giải phóng nó, giúp giảm mỡ hiệu quả.
Khoai lang tím
Đây là thực phẩm phổ biến đối với các chị em muốn giảm cân. Khoai lang tím có hiệu quả giảm cân cao hơn so với khoai lang vàng. Do hàm lượng chất xơ, protein và khoáng chất trong khoai lang tím cao hơn rất nhiều.
Ăn khoai giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, khoai lang tím là nhóm tinh bột chuyển hoá chậm. Cơ thể bạn sẽ cần thêm nhiều thời gian để tiêu hóa chúng. Từ đó khiến bạn no lâu hơn, tiêu hao được nhiều năng lượng hơn.
Yến mạch
Nhắc đến một chế độ ăn, chế độ giảm cân khoa học không thể không nhắc đến yến mạch. Đây là thực phẩm giảm cân hiệu quả hàng đầu. Bởi trong yến mạch có hàm lượng chất xơ khá cao.
Trong 100gram yến mạch có tới 11gram chất xơ, 17gram protein,… cùng với các vitamin và khoáng chất khác B1, sắt, kẽm, đồng,…Giúp cho cơ thể no lâu hơn, thúc đẩy hệ tiêu hóa,… Từ đó hạn chế việc tích lũy mỡ thừa. Đem lại hiệu quả giảm cân lâu dài cho các chị em.
Đậu xanh
Đậu xanh cũng là một ứng viên sáng giá trong công cuộc giảm cân của chị em phụ nữ. Bởi nó có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Như tinh bột, chất xơ, protein, vitamin A, E, K, axit folic cùng các chất khoáng Ca, Mg, Fe, Cu,…Giúp cung cấp cho cơ thể lượng dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm cân.
Đặc biệt, đậu xanh còn giúp cấp các chất xơ hòa tan hữu ích cho sức khỏe. Giúp đào thải các chất béo dư ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, việc ăn đậu xanh sẽ giảm cảm giác thèm ăn, ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Chị em còn chần chờ gì mà không mua đậu xanh về để trong ngăn bếp đi nào!
Nguồn: suckhoedoisong.vn
