Cuộc sống bận rộn hằng ngày khiến chúng ta không còn nhiều thời gian chăm sóc bản thân. Lâu ngày, bản thân trở nên thiếu sức sống, cạn kiệt năng lượng. Lúc này, chúng ta rất cần đến các bài tập massage đơn giản. Chỉ cần dành ra 5 phút mỗi ngày làm theo bài tập massage sau, tinh thần trở nên dễ chịu và thoải mái hơn.
1. Sử dụng lotion đối với đầu ngón tay
Lotion là một loại sữa giữ ẩm nhẹ, thuộc dạng kem nhưng không quá đặc như kem, cũng chẳng quá lỏng như nước. Công dụng chính của lotion là dưỡng ẩm, làm cho da không bị nứt nẻ, nhất là vào mùa đông.
Có rất ít người quan tâm tới việc massage đầu ngón tay, vì nghĩ rằng không cần thiết. Nhưng theo nghiên cứu khoa học, đây chính là nơi tập trung mật độ dây thần kinh cao nhất. Nơi đây tập trung gấp khoảng 10 lần so với các vùng khác trên cơ thể. Vì vậy nên chúng ta cần có chế độ chăm sóc phù hợp. Bài tập này rất cần thiết đối với những ai sử dụng máy tính nhiều, phải đánh máy nhiều. Bài tập massage giúp ngón tay đỡ đau nhức và lưu thông mạch máu tốt hơn. Lotion hỗ trợ bài tập trong việc giúp da tay căng mềm và mịn màng.
Thực hiện bài tập massage bằng cách dùng đầu ngón tay cùng vài giọt lotion. Chúng ta di chuyển nhẹ nhàng, xoa bóp, nắn đầu ngón tay để lotion thấm đều. Cách này vô cùng đơn giản nên bạn dễ dàng thực hiện được. Stress được loại bỏ ngay tức khắc.
2. Massage đầu khi gội đầu
Khi gội đầu, bạn không nên gội qua loa. Bạn nên dành thời gian massage cho da đầu. Bạn cho dầu gội lên rồi massage nhẹ nhàng da đầu theo chuyển động hình vòng tròn. Cách này cũng khá đơn giản và có tác dụng làm giảm căng thẳng rất tốt. Không chỉ giúp da đầu sạch hơn, massage da đầu giúp tinh thần sảng khoái và tươi mới.
3. Thực hiện massage trên khuôn mặt
Massage mặt tạo cảm giác thư thái, giúp cho cơ mặt được thoải mái và dễ chịu. Nhờ vậy mà xua tan mọi mệt mỏi, chán chường. Cách massage như sau: bạn cần xác định điểm giao nhau giữa xương gò má và xương quai hàm, sau đó massage vùng đó theo hình xoắn ốc. Những mệt mỏi, căng thẳng sẽ được tiêu tan khi bạn thực hiện cách massage này.
4. Dái tai – Nơi các bạn thường bỏ qua
Có vẻ rất nhiều người bất ngờ khi nghe đến massage dái tai. Các dây thần kinh liên quan đến não hội tụ rất nhiều ở dái tai. Massage vùng này cực kì hiệu quả nếu bạn gặp vấn đề như thường xuyên lo lắng, mất ngủ.
Cách thực hiện như sau: dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ cầm lấy hai bên dái tai và kéo sang bên phải. Một ngày bạn thực hiện 7-8 lần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
5. Massage bàn chân
Bàn chân được ví như trái tim thứ hai của cơ thể nên việc massage bàn chân là rất tốt. Massage bàn chân cùng một chút tinh dầu sẽ giúp thư thái hơn, tinh thần sảng khoái và còn tốt cho sức khỏe của bạn nữa.
Hãy thực hiện massage chân hoặc ngâm chân với nước nóng hàng ngày để có một sức khỏe tốt, một tinh thần hứng khởi và một năng lượng dồi dào cho ngày mới nhé.
Lưu ý khi dùng bài tập massage
Khi massage bạn nên rửa sạch tay để tránh sự lây lan vi khuẩn từ tay sang da. Có thể nghe những bài nhạc du dương để tinh thần của bạn được thư giãn hơn.
Với 5 cách massage trên đây bạn sẽ có được một tinh thần thoải mái sau những căng thẳng, mệt mỏi. Hãy chọn cho mình cách phù hợp và dễ làm nhất để thực hiện thường xuyên. Chúc bạn luôn vui vẻ và có một năng lượng tràn đầy!
Tin mới nhất được cập nhật:
Nguồn: AnSpa
