Collagen là chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mọi người và có vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ nhan sắc của các chị em phụ nữ. Collagen chịu trách nhiệm ổn định độ đàn hồi của da, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó còn có lợi cho tóc và các mô liên kết xương. Vì vậy, thực phẩm giàu Collagen là một giải pháp hiệu quả được nhiều người sử dụng.
Khi còn trẻ, lượng Collagen trong cơ thể sản sinh rất nhiều. Nhưng khi càng lớn tuổi, khả năng tích tụ collagen càng kém dẫn đến lão hóa da. Đây cũng là nỗi ám ảnh của phái đẹp khi bước sang độ tuổi trung niên. Thay vì chi ra hàng triệu đồng để mua các sản phẩm bổ sung collagen. Bạn hãy tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu chất Collagen dưới đây trong cuộc sống hàng ngày. Cách này vừa an toàn cho sức khỏe lại tiết kiệm được chi phí hiệu quả.
Sản phẩm từ đậu nành
Ít ai biết được đậu nành là nguồn thực phẩm giàu Collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da. Lượng Geniste trong đậu nành có chức năng trong góp phần vào quá trình sản sinh ra Collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012. Những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.
Vào giai đoạn mãn kinh và đặc biệt ở thời kì suy giảm hóc môn estrogen ở phụ nữ, sẽ dẫn đến việc giảm mạnh mức độ collagen. Đậu nành rất tốt cho phụ nữ và có thể coi là giải pháp hiệu quả để điều trị các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh. Bởi đậu nành là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu Isoflavones, chất đạm, chất béo chưa bão hòa. Chứa các vitamin, khoáng chất, carbohydrate phức hợp và chất xơ. Tạo thói quen ăn nhiều đậu nành mỗi ngày giúp cơ thể sản xuất Collagen. Giúp chống lão hóa da hiệu quả và có làn da đẹp và khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 được xem là một acid béo có lợi cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, cơ thể của chúng ta không thể có đủ Omega-3 nếu không bổ sung qua các bữa ăn hằng ngày. Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ rất cạnh tốt cho tim mạch, não, mắt. Và tăng cường sự mịn màng trơn mượt và dẻo dai cho làn da.
Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu Collagen chứa rất nhiều Omega-3, protein này có nhiều trong cá hồi và dầu cá sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ da liễu Nicholas Pericone, thuộc viện nghiên cứu da liễu mỹ: ”Các chứng viêm – cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt – sẽ đẩy nhanh tốc độ Collagen bị phá vỡ. Vì thế việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ Collagen cho bạn.” Như vậy, có thể nói cá hồi là nguồn thực phẩm giàu Collagen, việc bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm có cá hồi là rất cần thiết cho các quý cô, để chống lão hóa da hiệu quả.
Các loại quả giàu vitamin C
Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi là nguồn thực phẩm chứa lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C rất có ích cho cơ thể. Là chất thiết yếu trong quá trình sản xuất cũng như bảo vệ Collagen tự nhiên trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C cũng tăng cường chức năng của những chất chống oxy hóa trong cơ thể. Có thể hạn chế quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, chống lão hóa da, bảo vệ da khỏi bị nám, sạm da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitmin C cũng là nguồn cung cấp các hoạt chất tự nhiên nhóm Flavonoid với đặc tính kháng viêm và chống ung thư, giúp làm đẹp da, ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da.
Rau có màu xanh đậm là các loại thực phẩm giàu Collagen
Rau màu xanh đậm rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhất là cơ quan nội tạng của mọi người. Chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, kích thích cơ thể sản xuất và sử dụng Collagen hiệu quả. Giúp trung hòa và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể tìm thấy các loại thực phẩm giàu Collagen như rau bina, cải xoăn, cải xoong, cải bắp,… rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein.
Là một chất chống oxy hóa rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì được làn da cặng mịn không tuổi. Chỉ cần một phần salad bắp cải chính là bữa ăn giàu năng lượng và có khả năng bảo vệ tác nhận gây hại cho làn da của bạn khá hiệu quả đấy.
Thực phẩm có màu đỏ
Lượng lycopene dồi dào được tìm thấy nhiều trong trái cây màu đỏ. Giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo và hỗ trợ duy trì sản xuất Collagen đều đặn. Ổn định Collagen có trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, lycopene đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên và giúp chống lão hóa da và cơ thể. Những trái cây màu đỏ như cà chua, ớt chuông đỏ, dâu tây, táo, dưa hấu, lựu… là những thực phẩm giàu Collagen nhất. Giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong giúp da đẹp tự nhiên, căng mịn và chống lão hóa.
Tham khảo thêm các mẹo vặt chăm sóc sức khỏe tại Bí quyết khỏe và đẹp.
Nguồn: amejolie.com
