Khi đời sống con người ngày càng hiện đại, công việc cũng gắn liền với văn phòng, máy tính. Các cơ bắp không được vận động nhiều bị cứng nhắc. Đó là nguyên nhân chính gây nên các bệnh về xương khớp. Để có thể giảm bớt những ảnh hưởng đến cơ xương, giúp cơ thể có thể vận động linh hoạt, khỏe mạnh hơn, massage là một phương pháp thư giãn rất tốt. Đối với những người không có nhiều điều kiện, thời gian để tới các spa thực hiện các liệu trình massage. Bài viết dưới đây là dành cho bạn. Nó bao gồm các bước thực hiện phương pháp massage đá nóng tại nhà hiệu quả, rất dễ thực hiện. Theo dõi và tự áp dụng ở nhà để tiết kiệm thời gian và chi phí thay vì đến trực tiếp spa nhé!
Massage đá nóng có tác dụng gì?
Massage đá nóng sử dụng nhiệt liệu pháp kết hợp với các bài xoa bóp để đánh thức cảm xúc và giác quan trên cơ thể của người được massage. Cơ chế của nó cũng tương tự như chế độ nhiệt hồng ngoại trên các ghế massage hiện đại.
Massage đá nóng hay sử dụng ghế massage toàn thân đều hướng tới việc giúp cho khí huyết lưu thông. Hỗ trợ kích thích cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài. Bên cạnh đó massage còn giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần, nhanh chóng phục hồi năng lượng.
Sau những giờ làm việc mệt mỏi thì một liệu pháp giúp khí huyết lưu thông sẽ rất tốt cho cơ. Đừng bỏ qua việc cho cơ bắp vận động một cách nhịp nhàng. Thời gian lâu dài không được hoạt động, cơ bắp sẽ thoái hóa xơ cứng, gây khó khăn cho hoạt động và công việc.
Ai có thể sử dụng massage đá nóng
Nhờ việc kết hợp với các loại tinh dầu tự nhiên. Massage bằng đá nóng có thể giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số căn bệnh phổ biến hiện nay. Nhất là các bệnh liên quan đến xương khớp, huyết áp, tim mạch.
Massage đá nóng đặc biệt thích hợp với phụ nữ sau sinh, người cao tuổi. Đặc biệt với những người thường xuyên làm việc đầu óc khiến cho căng thẳng, stress.
Phương pháp massage đá nóng tại nhà
Đầu tiên bạn cần trang bị bộ đá nóng massage. Bạn nên mua bộ đá 29 viên với nhiều hình dạng, kích thước khác nhau, phù hợp với các vị trí và huyệt đạo trên cơ thể.
Về không gian massage bạn nên chọn 1 gian phòng đủ ấm, ánh sáng dịu nhẹ. Bạn có thể thiết kế thêm âm thanh du dương… Tất cả hướng tới việc giúp cho tinh thần được tỉnh táo, cân bằng âm dương trong cơ thể.
Các loại phụ kiện như tinh dầu massage, nồi hấp đá là những thứ cần thiết cho việc massage bằng đá nóng tại nhà. Giúp bạn trở nên chuyên nghiệp và quá trình massage hiệu quả hơn.
Kết hợp với kỹ thuật massage tốt thì không gian cũng góp phần lớn vào việc thư giãn cơ thể. Gia tăng tác dụng thay vì chỉ thực hiện massage ở nơi có điều kiện bình thường.
Các bước thực hiện
Làm nóng đá
Nếu không có nồi hấp đá chuyên dụng thì bạn có thể nấu nước sôi rồi thả đá vào 5 – 10 phút. Sau đó vớt ra và để 1 lúc cho đá nguội bớt.
Bạn có thể kiểm tra bằng cách đặt đá vừa làm nóng vào phần da bên trong cổ tay. Nếu nhiệt dễ chịu và không quá đau rát là vừa.
Đặt đá lên các huyệt đạo
Bạn đặt đá lên các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể như lưng, cánh tay, mặt, giữa các ngón chân… Hơi nóng của đá sẽ tác động sâu bên trong da và huyệt đạo. Giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ bắp, đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài.
Kết hợp với các cộng tác massage khác
Trong khi massage với đá nóng các bạn cũng nên kết hợp với các động tác massage khác để tăng thêm hiệu quả. Các động tác dễ kết hợp như dãn cơ, bấm huyệt sẽ làm cho liệu trình massage có hiệu quả nhanh hơn.
Tham khảo thêm các bài viết mới nhất tại: Spa – Thư giãn
Nguồn: ghemassages.com
