Spa thư giãn thường bao gồm các dịch vụ từ cơ bản đến cao cấp. Có thể kể đến từ tẩm quất, bấm huyệt cơ bản, đến các phương pháp massage trị liệu. Nhiều người thường xuyên sử dụng các dịch vụ này nhưng không nắm bắt được các động tác xoa bóp, day ấn được thực hiện trên cơ thể mình như thế nào. Mặc dù sau những giờ làm việc mệt mỏi, người ta thường dùng tẩm quất, bấm huyệt để hồi phục năng lượng. Đó có lẽ là một thiếu sót khá lớn. Việc biết được quy trình và cách thực hiện các động tác sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn. Biết được nó đánh vào vùng nào và bạn có cảm thấy thoải mái không. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê giúp bạn những kỹ thuật tẩm quất thường gặp.
Kỹ thuật vuốt ve
– Trước hết, hãy đổ ít giọt dầu xoa bóp hoặc tinh dầu massage lên tay. Sau đó chà hai lòng bàn tay vào nhau để tinh dầu tan ra và tạo độ ấm.
– Dùng tay đã tan đều tinh dầu xoa nhẹ và đều theo hình tròn dọc sống lưng. Vừa xoa vừa dùng lực ấn nhẹ lên các cơ, huyệt ở khu vực này. Mục đích để dầu được thẩm thấu qua da, phát huy tối đa tác dụng.
– Hãy thực hiện các động tác vuốt ve, xoa bóp như vậy trong thời gian từ 1 đến 2 phút. Chú ý làm chậm và đều tay để cơ thể ấm dần lên, kích thích khí huyết lưu thông.
Kỹ thuật tẩm quất này đòi hỏi người thực hiện phải có đôi bàn tay khéo léo. Ước lượng được liều lượng tinh dầu để không làm người khác quá nóng.
Kỹ thuật chà xát, miết mạnh tay
Đặt hai tay ở cuối lưng ôm sát vào hai bên hông rồi từ từ chà xát, miết tay từ vùng xương chậu cho tới xương sườn. Đây là khu vực hay bị đau mỏi do đứng hoặc ngồi lâu. Thực hiện động tác này lặp lại khoảng 10-20 lần sẽ giúp các cơ, dây chằng, xương và khớp trở nên dẻo dai. Giúp tăng sức chịu đựng và đỡ đau mỏi.
Kỹ thuật day, ấn, xoa bóp
Tập trung lực tay vào ngón cái, ấn vào các phần cơ trên lưng theo vòng tròn rồi lần lượt di chuyển ngón tay ở toàn bộ phần lưng. Để tăng khả năng lưu thông khí huyết và giảm đau, mỏi, nhức ở các phần cơ.
Dùng hai tay bóp, nắn từng phần cơ và toàn bộ phần lưng lần lượt từ trên cổ, vai, gáy xuống đến hết lưng. Để giúp các cơ sau của cơ thể được thả lỏng, giảm nhức mỏi, căng cơ.
Kỹ thuật đấm và dần nhẹ
Nắm chặt 2 tay, từ từ đấm nhẹ dọc theo sống lưng với lực vừa phải và dần tăng lực đấm lên từ từ. Sau khi đấm bóp làm động tác xoa bóp các cơ trên lưng để cơ thể được thư giãn. Động tác này khiến cơ thể sảng khoái, dễ chịu. Cần làm trong khoảng 2 phút.
Dù các động tác nhìn chung có vẻ đơn giản dễ thực hiện. Nhưng nó đòi hỏi người thực hiện phải có lực tay ổn định để không làm đau. Vận dụng các kỹ thuật một cách thuần thục để hiệu quả đạt được là cao nhất.
Mỗi chúng ta hãy cố gắng thực hiện để bản thân không bao giờ bị cuốn trôi theo những mệt mỏi, vất vả từ sức ép nặng nề của cuộc sống bên ngoài. Ngoài ra đây cũng là cách hiệu quả để bày tỏ tình cảm yêu thương và sự quan tâm chăm chút với người thân, làm gia tăng tình cảm mặn mà và duy trì hạnh phúc lứa đôi.
Tham khảo thêm: Tuyệt Chiêu Massage Thư Giãn Nhanh Chóng Chưa Đến 30 Giây
Nguồn: ghemassages.com
