Ổi là một trong những loại trái cây được rất nhiều người ưa thích. Nó vô cùng quen thuộc và dễ tìm. Ổi có mùi thơm và hương vị độ đáo. Tuy nhiên chưa chắc ai ăn ổi cũng đã biết hết công dụng của nó. Vậy ăn ổi có tác dụng gì? Ăn ổi vào thời điểm nào là thích hợp nhất? Những người không nên ăn ổi? Theo dõi bài viết dưới đây ngay nhé để biết cách ăn ổi tốt cho sức khỏe bạn nhé!
Công dụng của ổi
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ổi có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và việc ăn nhiều ổi giúp ngăn ngừa một số bệnh tật hiệu quả.
– Ổi giúp kiểm soát đường huyết
Quả ổi có chứa chất chống ôxy hóa, vitamin C, kali, chất xơ,… Với lượng chất dinh dưỡng vượt trội, ăn ổi có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cho rằng, ổi giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, chiết xuất ổi có thể làm giảm đường huyết, cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết và làm giảm tình trạng kháng insulin. Đây cũng là lý do vì sao những bệnh nhân tiểu đường thường được khuyên nên ăn ổi.
Ngoài ra, uống trà lá ổi cũng giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn.
– Ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Ổi chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dich, giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh các mầm mống gây bệnh nhiễm trùng như giảm ho, trị cảm lạnh, cảm cúm và ngăn ngừa các trường hợp nhiễm siêu vi.
– Ổi rất tốt cho sức khỏe trái tim
Lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi có thể giúp bảo vệ trái tim bạn khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Lượng kali và chất xơ hòa tan trong ổi góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ăn ổi cũng được chứng minh là có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL. Do việc tăng huyết áp và tăng lượng cholesterol LDL có liên quan đến các bệnh tim mạch và đột quỵ, nên thêm một lượng vừa phải ổi vào chế độ ăn của bạn có thể sẽ đem lại những lợi ích rất tuyệt vời.
– Làm đẹp da, chống lão hóa
Khi ăn ổi nên ăn cả vỏ vì lượng vitamin C tập trung chủ yếu ở phần vỏ. Nó kịch hoạt sản xuất collagen giúp củng cố độ bền cho xương khớp.
– Ổi có lợi cho hệ tiêu hóa
Ổi là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một trái ổi có thể cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ khuyến nghị một ngày. Ăn nhiều ổi có thể giúp hỗ trợ nhu động ruột và dự phòng chứng tao bón.
Ngoài việc dự phòng và làm giảm chứng táo bón, ổi còn có thể làm giảm cường độ và thời gian bị tiêu chảy.
– Ổi có tác dụng chống ung thư
Chiết xuất ổi được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Nguyên nhân được cho là do lượng chất chống oxy hóa mạnh có trong ổi có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương các tế bào – một trong số các nguyên nhân gây ung thư.
Những người nào nên hạn chế ăn ổi?
Sau đây là một số người nên tránh ăn ổi, hoặc ăn với lượng vừa phải để tránh những tác hại không đáng có.
– Phụ nữ mang thai và cho con bú
Ổi chứa hàm lượng chất xơ lớn nên phụ nữ mang thai và cho con bú nếu có dấu hiệu táo bón thì nên giảm ăn ổi. Chất xơ đi vào cơ thể sẽ mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa hết. Thai nhi càng lớn sẽ chèn ép dạ dày và đường ruột, khiến mẹ bầu dễ đầy hơi, táo bón.
– Người mắc bệnh dạ dày
Với người bị đau dạ dày, do ổi cứng nên khi nhai không nát sẽ khiến dạ dày phải làm việc vất vả hơn để nghiền nát ổi. Cơn đau vì thế sẽ trầm trọng hơn. Hơn nữa, người đau dạ dày cần tuyệt đối không ăn hoặc uống nước ổi khi bụng đói.
– Người bị suy nhược
Người có dấu hiệu suy nhược hệ tiêu hóa khi ăn ổi trực tiếp rất khó để tiêu hóa. Nếu thèm ổi thì tốt nhất nên dùng nước ép ổi hoặc ổi xay nhuyễn. Người mắc bệnh tiểu đường không nên dùng nước ép ổi sẽ khiến lượng đường huyết tăng nhanh.
Lưu ý khi ăn ổi
– Không nên ăn cả hạt vì sẽ khó tiêu và dẫn đến đau dạ dày.
– Không ăn ổi còn non hoặc xanh vì vị chát trong ổi sẽ có hại cho người bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
– Người bị bênh tiểu đường nên gọt bỏ vỏ ổi trước khi ăn.
Đón xem những tin tức mới nhất tại pys bạn nhé!
Nguồn: Suckhoegiadinh.com.vn
