Sở hữu một làn da trắng mịn là mơ ước chung của nhiều chị em phụ nữ. Nhất là ở môi trường hiện nay, khói bụi ô nhiễm ngày một tăng cao. Vấn đề chăm sóc và bảo vệ làn da lại càng phải cẩn thận và chu đáo. Việc da nổi mun, xuất hiện tàn nhang, nám da hay lão hóa khi lớn tuổi là nỗi sợ kinh hoàng đối với phái đẹp. Cần có những giải pháp ngăn chặn và hỗ trợ kịp thời để bảo vệ làn da trắng mịn của chúng ta trước các tác động xấu.
Chính vì da rất nhạy cảm, là nơi dễ tiếp xúc đầu tiên với bụi bẩn, khí độc. Nên cần phải chăm sóc da hàng ngày và thường xuyên một cách hợp lý. Tuy nhiên, việc sở hữu làn da trắng mịn đã không còn là điều quá xa vời đối với các chị em. Tham khảo các bí quyết được bật mí sau đây để chăm sóc da hiệu quả, lưu giữ nét xuân các nàng nhé!
Ăn nhiều trái cây
Người ăn nhiều trái cây có xu hướng sống thọ hơn những người ăn ít trái cây. Do trái cây có chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe và làn da của con người. Ăn trái cây giúp chống oxy hóa, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tiểu đường. Phòng tránh ung thư và còn là bí quyết sở hữu làn da đẹp mỗi ngày.
Các phản ứng oxy hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, có nhiều trái cây và rau củ quả cung cấp nguồn đề kháng chính yếu cho cơ thể chống lại sự oxy hóa. Nên ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, ăn tối thiểu 5 phần trái cây, rau củ quả mỗi ngày, ăn cá 2-3 lần/ tuần. Thiếu vitamin, khoáng chất và các axit béo thiết yếu sẽ gây ra nhiều vấn đề như khô da, lão hóa da sớm, da bị sạm màu và mụn trứng cá.
Thoa kem chống nắng
Kem chống nắng rất quan trọng đối với mọi loại da, và cần sử dụng hằng ngày. Thủ phạm chính gây tăng tuổi cho làn da và gây ung thư chính là ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên là nguyên nhân chính gây ra tình trạng nám da, tàn nhang, lão hóa da và cũng là nguyên nhân gây ra ung thư da. Đặc biệt là vào khoảng thời gian từ 9h sáng đến 16 giờ chiều. Thời điểm tia cực tím hoạt động mạnh nhất.
Việc thoa kem chống nắng, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là phương pháp cần thiết để có làn da đẹp mỗi ngày. Không chỉ đơn thuần tránh được sự bỏng rát dưới ánh nắng. Còn giúp tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời. Giúp ngăn ngừa sạm nám, tàn nhang, lão hóa da và đặc biệt nguy hiểm là nguy cơ ung thư da.
Nói không với đường
Sử dụng quá nhiều đường, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng nhanh quá trình chuyển hoá tự nhiên trong cơ thể gọi là Glycation hoá. Gây ra hư tổn Collagen và độ đàn hồi da – là các chất xơ protein giúp da săn chắc mịn màng không nếp nhăn từ bên trong. Một khi các protein này bị tổn hại, Collagen và chất đàn hồi trở nên dễ vỡ và tách rời. Gây ra nếp nhăn, vết chân chim và da chảy sệ. Vấn đề này bắt đầu diễn ra từ tuổi 35 và tăng nhanh dần sau đó. Bên cạnh đó ăn uống quá nhiều đường sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn.
Để có làn da đẹp mỗi ngày, bạn nên kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn. Không nên loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ dinh dưỡng. Vì cơ thể cần một lượng đường nhất định để chuyển hóa thành glucose. Ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các trái cây có màu đậm, các loại đậu, các loại hạt có thể giúp giảm tác hại của đường đối với da.
Bổ sung nhiều nước
Uống nước không chỉ giúp cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất, chống lại mệt mỏi, giải khát,…Uống nước đúng cách còn là phương pháp để sở hữu làn da đẹp mỗi ngày. Nước lọc vô cùng cần thiết cho quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nước có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da…Nếu thiếu nước, da dễ bị khô ráp, gây ra lão hóa da, nhăn nheo chảy xệ.
Mỗi ngày bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 2 lít nước lọc. Bao gồm cả nước ở trong thức ăn để giúp cân bằng lượng nước mất đi trong cơ thể. Đối với những người thường xuyên vận động thì cần phải bổ sung nhiều nước hơn nữa. Do trong quá trình luyện tập thể dục thể thao lượng nước trong cơ thể mất đi rất nhiều. Vì thế bạn nên uống nước đầy đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tham khảo thêm các bí quyết chăm sóc sức khỏe tại Bí quyết khỏe và đẹp và duyendangspa.com
Nguồn: amejolie.com
