Giảm cân là cả một quá trình cần sự kiên trì, quyết tâm cao độ. Việc đốt cháy mỡ thừa không chỉ được áp dụng trong đồ ăn mà còn cả đồ uống nữa. Để rút ngắn thời gian, cho hiệu quả nhanh chóng, không gây stress tinh thần trong quá trình giảm cân thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ loại bỏ được lượng lớn mỡ thừa nhờ top đồ uống sau.
Nước ép dứa
Người dân Việt Nam ta thì chắc không còn xa lạ gì với quả dứa hay còn gọi là thơm. Chúng ta thường cho rằng, dứa là loại quả gây nóng. Nguyên nhân là do thời gian sinh trưởng của dứa là vào mùa hè. Trên thực tế, dứa có hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 cao. Ngoài ra, nó có tính bình chất xơ pectin và chất gum. Những chất này giúp làm mát, đẹp da, giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón.
Bên cạnh đó, dứa còn giúp giảm cân tuyệt vời. Theo nghiên cứu, lượng calo trung bình đến từ một quả dứa trong khoảng 130 calo đến từ chất xơ, nước và đường. Tuy nhiên, lượng đường trong dứa là đường tự nhiên. Đường tự nhiên sẽ rất tốt cho cơ thể và người béo phì. Đồng thời độ ngọt của dứa được trung hòa bởi vị chua nên cho người uống cảm giác “refresh” rất tốt.
Bạn có thể chọn cách ăn dứa và cả uống nước ép dứa đều được. Bạn có thể uống một cốc nước ép dứa trước bữa ăn 30 phút. Như vậy sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân rất tốt.
Trà gừng mật ong
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, gừng giúp kích thích hệ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Khi nhắc tới giảm cân tự nhiên, chúng ta luôn nghĩ tới gừng. Bởi gừng có vị cay, tính nóng ấm, thơm hắc. Những tính chất đó sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, tránh tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu. Từ đó bạn sẽ thấy vòng eo của mình trở nên thon gọn hơn trông thấy. Trong khi đó, mật ong có chứa 60-70% là glucose, ngoài ra còn có saccharose, muối vô cơ, axit hữu cơ, men tiêu hóa, chất béo… Mật ong vị ngọt, tính bình..
Lưu ý, bạn có thể vắt thêm một vài giọt chanh vào để kích thích vị giác. Đồng thời, nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng, có thể cắt giảm lượng mật ong pha vào.
Nước ép bưởi
Uống 1 ly nước ép bưởi là bạn đã có thể cung cấp 78% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày. Trong tép bưởi có dồi dào chất xơ và nước. Do đó, bưởi có rất ít calo. Bưởi cũng là loại quả hỗ trợ tiêu hoá thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây thừa cân, béo phì.
Insulin trong máu chính là nguyên nhân gây béo phì. Mà tác dụng làm giảm insulin của bưởi lại cực kỳ tốt. Khi nồng độ này thấp sẽ thúc đẩy cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt là mỡ bụng, đùi và hông – những nơi dễ tích tụ mỡ thừa.
Vậy nên ăn, uống nước ép bưởi khi nào thì mới tăng hiệu quả giảm cân? Nhiều nghiên cứu cho kết quả rằng người thừa cân nên uống nước ép bưởi trước ăn 30 phút. Bưởi sẽ làm giảm sản sinh insulin, tạo cảm giác no để khi vào bữa ăn, bạn không thể nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mỗi bữa. Hoặc sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút, bạn nên ăn 1 múi bưởi. Các enzyme và axit trong bưởi giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, trung hòa các chất béo có trong thức ăn và giúp hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể.
Lưu ý
Tất cả các thức uống trên đây đều chỉ mang tính hỗ trợ giảm cân. Để quá trình giảm cân có hiệu quả rõ rệt và đúng mục tiêu, bạn nên kết hợp khoa học cùng các bữa ăn và phương pháp tập luyện từ 4-5 buổi/tuần. Các loại nước ép từ hoa quả luôn có độ ngọt dịu hợp lý cho nên bạn hạn chế thêm đường tinh luyện vào thức đồ uống này. Khi đã tạo thành thói quen uống nhạt, vị giác của bạn sẽ thấy thích thú khi cảm nhận được độ ngọt đến từ tự nhiên.
Tham khảo:
Nguồn: Zingnews.vn
