Ở các thành phố lớn thì việc tìm đến những nơi để massage thư giãn đã không còn quá xa lạ. Người không có điều kiện thì sử dụng dịch vụ bấm huyệt, giác hơi bình dân. Có điều kiện thì đến những spa thư giãn bằng liệu trình rõ ràng. Nhưng nhìn chung mục đích cuối cùng đều hướng đến việc giúp máu huyết lưu thông, hồi phục năng lượng và thư giãn. Điều đáng nói là có nhiều người không biết được tất cả các loại hình massage và lợi ích của nó. Việc có kiến thức về massage sẽ giúp bạn chọn liệu trình đúng cho cơ thể. Sử dụng sai liệu trình vừa tốn thời gian, chi phí, vừa không có hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tổng hợp tất cả các hình thức massage và lợi ích của massage với cơ thể.
Massage là gì?
Massage là kỹ thuật tác động lên cơ thể bằng nhiều phương tiện khác nhau để đạt đến mục đích thư giãn, phục hồi tinh thần, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh tật (trị liệu). Tại Việt Nam, massage còn được gọi là tẩm quất, mát xa. Với các động tác đấm – bóp – xoa – cuộn – miết – day – vỗ – đập – ấn – bấm – nhào – vuốt… rất phong phú và đa dạng.
Massage được coi là một phương pháp trị liệu cổ xưa nhất của loài người. Từ 5000 năm trước, người Ai Cập đã biết massage để phòng ngừa và chữa bệnh. Theo đó, kim tự tháp Shakka đã từng là trung tâm chữa bệnh. Ngày nay trên các bức tường của kim tự tháp vẫn còn lưu lại những hình ảnh về công việc massage.
Có thể thấy massage đã có mặt trên thế giới từ hàng ngàn năm trước. Bằng nhiều cách khác nhau nó được giữ gìn và lưu truyền đến ngày nay.
Các hình thức massage
Đến những năm 70 của thế kỉ 20, George Downing người Mỹ đã dựa trên nguyên lý massage căn bản. Sự kết hợp cả kỹ thuật của phương Đông và phương Tây để tác động toàn diện trên cơ thể người. Bao gồm cả cảm xúc, tinh thần, thể xác. Các loại hình massage có thể phân chia theo nhiều cách khác nhau.
– Theo bộ phận được massage: Massage lưng – massage bụng – massage tứ chi – massage toàn thân – massage đầu, mặt, cổ.
– Theo mục đích: Massage phòng ngừa bệnh, massage điều trị bệnh, massage chăm sóc thẩm mỹ.
– Theo kỹ thuật tác động: Massage bằng tay (với các kỹ thuật cơ bản như xoa vuốt, day miết, nắn bóp, rung lắc, gõ chặt). Massage nước (nhờ vào tác động cơ học của nước lên cơ thể). Massage sử dụng tinh dầu và hương liệu. Massage nhiệt (sử dụng nhiệt để tác động lên cơ thể, bao gồm massage đá nóng, massage đá lạnh…). Massage sử dụng các công cụ cổ truyền như con lăn, bàn gỗ, bàn chà, que gõ, ngọc thạch… Nói chung mỗi nơi đều có những công cụ massage khác nhau.
Tùy vào điều kiện và những điểm cần massage trên cơ thể người mà có những phương pháp áp dụng khác nhau. Có thể kết hợp nhiều phương pháp tương đồng để đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Hồi phục năng lượng và sự linh hoạt của cơ bắp cho con người.
Lợi ích của massage đối với cơ thể
Tác dụng với cơ: Tăng sức bền cho cơ, phục hồi sự mệt mỏi.
Tác dụng với gân khớp: Massage tăng cường khả năng co giãn và tính hoạt động của gân, các dây chằng. Tăng cường tiết dịch cũng như tuần hoàn trong khớp.
Tác dụng với tuần hoàn: Giảm áp lực co bóp cho tim, tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp. Massage thân trên có thể làm tăng huyết áp, massage nửa thân dưới có thể làm hạ huyết áp. Tương tự, massage đốt sống cổ 2 + 4 có thể làm hạ huyết áp, trong khi massage đốt sống lưng 6 + 7 có thể làm tăng huyết áp.
Tác dụng với hô hấp: Khi massage ở ngực có thể giúp người bệnh thở sâu hơn. Massage có thể tác động vào cơ hoành, làm tăng trương lực và cải thiện chức năng hô hấp của phổi. Massage đốt sống cổ 4 + 5 có thể gây co phổi. Trong khi massage đốt sống lưng 6 + 7 + 8 sẽ làm giãn phổi.
Tác dụng với hệ thần kinh: Massage có thể kích thích tăng cường phản xạ. Tăng cường dẫn truyền của hệ thần kinh. Tăng cường chức hoạt động của thần kinh trung ương. Tăng cường chức năng dinh dưỡng của hệ thần kinh.
Tác dụng với các cơ quan vận động: Massage tăng cường dinh dưỡng, tăng cường phản xạ và độ bền.
Không những bên ngoài mà massage còn có thể tác động sâu vào bên trong. Hồi phục và tăng cường chức năng của nhiều bộ phận.
Tham khảo thêm hình thức massage thư giãn mới nhất tại: Spa – Thư giãn
Nguồn: ghemassages.com
