Ô nhiễm môi trường ngày càng nghiêm trọng. Nó không chỉ gây ảnh hưởng đến bầu khí quyển mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Ô nhiễm không khí tăng cao có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp. Đừng chủ quan khi nghĩ rằng môi trường ô nhiễm không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Bạn hoàn toàn có thể tự bảo vệ mình khỏi những căn bệnh do ô nhiễm gây ra. Cách đơn giản là ăn những thực phẩm phù hợp, giúp tăng sức đề kháng. Đây là điều quan trọng để cơ thể bạn có thể thích nghi được với môi trường hiện nay.
Tham khảo ngay 6 loại thực phẩm nên ăn dưới đây để tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể bạn và cả gia đình khỏi tác hại ô nhiễm của môi trường ngay nhé:
1. Bông cải xanh mang lại lợi ích cho cơ thể
Bông cải xanh là một loại rau họ cải chứa chất xơ. Nó giúp điều hòa tiêu hóa và tích cực chống lại độc tố. Giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, beta-carotene, axit folic, khoáng chất và phức hợp vitamin B giúp chống lại chứng viêm và giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác nhau.
Các thành phần được tìm thấy trong bông cải xanh giúp bạn loại bỏ chất thải và các chất độc mà cơ thể có thể đã hấp thụ từ không khí.
2. Quả cam – Cung cấp vitamin C dồi dào
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, kiwi, bưởi có chứa vitamin C. Một chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm tác hại của khói bụi. Nó sẽ giữ cho phổi khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ phát triển các vấn đề về hô hấp.
Trong điều kiện bình thường, những loại quả giàu vitamin này cũng được đánh giá là vô cùng tốt cho sức khỏe, cải thiện đáng kể sức khỏe làn da, mái tóc. Chúng cũng phát huy thêm tác dụng thanh lọc, làm giảm bớt tác hại của ô nhiễm đối với cơ thể.
3. Cà chua giảm nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp
Cà chua có chứa một chất chống oxy hóa gọi là lycopene, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, vitamin C, vitamin K, folate và kali, tất cả đều tốt cho sức khỏe của bạn.
Trong điều kiện không khí ô nhiễm, việc bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống lành mạnh của gia đình là rất cần thiết. Nó giúp các thành viên tăng sức đề kháng, đẩy lùi mọi bệnh tật do ô nhiễm đe dọa.
4. Nghệ giải quyết vấn đề về hô hấp
Củ nghệ được chứng nhận là một trong những thành phần mạnh nhất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần curcumin có trong củ nghệ có khả năng bảo vệ phổi của bạn khỏi bị nhiễm trùng và giảm tác động độc hại của các chất ô nhiễm có thể gây ra các vấn đề về hô hấp.
Bạn có thể trộn một ít bột nghệ vào một ly sữa và uống vào ban đêm. Hoặc sử dụng nghệ tươi trong các món ăn. Cách làm này giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng do ô nhiễm không khí.
Tham khảo: 7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên đưa vào thực đơn
5. Cải bó xôi tăng cường hệ miễn dịch
Cải bó xôi được xếp vào loại rau giàu chất dinh dưỡng. Đây là một trong số các loại thực phẩm giúp chống ô nhiễm không khí.
Loại rau này rất giàu magiê, zeaxanthin, beta-carotene và lutein. Tất cả đều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ bạn chống lại tác động của các chất ô nhiễm độc hại.
6. Quả bơ tốt cho phổi
Vtamin E trong quả bơ có thể làm giảm tác động của ô nhiễm không khí đối với phổi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự thiếu hụt vitamin E trong cơ thể khiến bạn dễ mắc các bệnh về phổi như hen suyễn và viêm phế quản. Bởi vậy, bạn có thể đưa ngay siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Nó giúp bạn chống lại tác động của ô nhiễm không khí.
Qua chia sẻ của pys, hy vọng bạn sẽ có những thực đơn bổ dưỡng hằng ngày giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ô nhiễm môi trường.
Nguồn: Suckhoegiadinh.com.vn
